Осознанные сновидения

Прежде, чем приступать к изучению и практике осознанных сновидений, необходимо понять — для чего они нужны и каких целей человек сможет добиться, используя такой мощный инструмент, как сон?

Сон — состояние человека, которое полно загадок и тайн. Учёные до сих пор так и не расшифровали значение сновидений, сонники здесь и многие другие секреты, которые регулярно подкидывает изучение сна. Этим вопросом занимались известные учёные, психологи, философы и так далее. Не менее интересен сон и для мистиков, для людей, которые интересуются магией, трансцендентными состояниями. Изменённое состояние сознания, которое наступает во время сна, известно каждому. Сны — это вторая жизнь, в которой человек проводит значительную часть своего времени. Это удивительное явление не даёт покоя многим и поэтому к снам издревле относились с особым вниманием. По ним судили о будущем, находили ответы на вопросы и, наконец, пытались их контролировать, прибегая к различным практикам осознанного сна (ОС).

Самое раннее упоминание об осознанных сновидениях содержится в тибетском манускрипте VIII века «Йога состояния сна». Однако долгое время этому состоянию не придавали никакого значения. Всплеск интереса к этому явлению появился после публикации работ известного мистика Карлоса Кастанеды, в частности, одной из его книг «Искусство сновидения». Cегодня большое количество учёных, психологов, психиатров и так далее, занимаются тщательным изучением и анализом ОС. Одним из самых известных является Стивен Лаберж.

Осознанные сновидения или осознанный сон — это состояние человека во время сна, при котором он понимает, что видит сон, но при этом не просыпается и может им управлять. Так как сон — это мир без границ, человек здесь может делать всё, что ему захочется, вплоть до самых невероятных вещей. С точки зрения развлечения и баловства — это очень занятно и весело, и заставляет людей вновь и вновь прибегать к различным техникам, чтобы очередной раз погрузиться в такую реальность, где становится возможным всё! Кроме того, такое состояние сна помогает избавиться от кошмаров и плохих снов, которые мучили человека долгое время. Помимо страшных снов, осознанные сновидения на подсознательном уровне убирают фобии и страхи и из реальной жизни.

Осознанный сон — это переживание особенных ощущений, которые недоступны в обычной реальности (полёты, превращение в животных, путешествие в космосе и так далее). Осознанные сновидения порой представляют совершенно необычайные возможности, как, например, многие утверждают, что видят такие цвета, которых в жизни никогда не встречали (я не раз сам видел такие цвета, которые невозможно описать словами), нереальные звуки, никогда не встречаемые запахи, необычное видение несколькими глазами или совершенно без помощи глаз в 360 градусов и так далее. Также это самоанализ и самопознание. В конце концов, сон (как и гипноз) — это полный доступ в подсознание, из которого можно выудить такую информацию, которую вы не можете вспомнить или такую информацию, которая вам необходима. С точки зрения мистики, веры, религии, осознанные сновидения — это возможность выйти во внетелесное путешествие, трансцендентное состояние, в котором можно найти ответы на свои вопросы, заглянуть за край реальности, подключиться к информационному полю, пообщаться с представителями иных и ирреальных миров, с Богами и предками, получить совет и наставление у высших сил, и многое другое. Некоторые учёные, писатели, художники, музыканты утверждали и утверждают, что свои идеи и настоящие озарения их посещали именно во сне. Техника осознанного сна может позволить вам получить ко всему этому полный доступ и сделать вашу жизнь гораздо богаче и полноценнее.

Как и в любом деле, чтобы научиться входить в осознанный сон и контролировать его без пробуждения, нужно знать, как это делается, а также практика и опыт для более сложных этапов.  У некоторых получается осознать себя во сне уже через несколько попыток, другим же необходимо большее время. Некоторые говорят, что им потребовался целый месяц практики, чтобы, наконец, проснуться во сне. Однако стоит отметить, что если есть желание, то абсолютно каждый может контролировать свои сновидения, и никаких больших сложностей в этом нет. Есть множество способов сделать сон осознанным и некоторые из них мы рассмотрим далее. Также, в конце статьи вашему вниманию представляется сборник из нескольких книг по осознанным сновидениям для тех, кто хочет изучить данный вопрос подробнее.

Самый простой способ, но действенный далеко не для всех — это настрой себя перед сном. С сильным желанием очнуться во сне, нужно до самого момента впадения в сон постоянно думать об этом и повторять про себя, что, как только сон начнётся, я вспомню себя. Эффективность от данного упражнения происходит от большого желания. Сознание с определённым настроем проявляет силу воли и человек во сне понимает, что он спит. Однако, для многих (особенно для взрослых людей) одного этого порой недостаточно и долгие попытки ни к чему не приводят. Это говорит об очень крепком сне. Также на это может влиять усталость, так как сознанию в целях восстановления работоспособности организма во время сна не до осознанности. Для увеличения эффективности данного метода, можно написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю себя во сне» и положить эту бумажку рядом с кроватью или под подушку. Таким образом, листок бумаги будет неким катализатором, который сознание обязательно запомнит и даст о себе знать в разгар сна.

Второй способ — это сосредоточение на вступление в фазу сна. Для этого человек ложась ко сну старается увидеть сам момент засыпания. Обычно, перед наступлением сна, те вещи, о которых человек думал или мечтал, мало-помалу начинают самостоятельное движение, они начинают говорить по-своему, двигаться будто самовольно. Благодаря тому, что это наступает очень медленно, человек не замечает, как очень тихо он спускается в мир сновидений. Когда же человек настроен на такое наблюдение, эти вещи будут ему заметны. Сначала, как только человек будет чувствовать, что он увидел самовольное движение тех образов (людей, животных, предметов) о которых он думал, его будет выбрасывать из сна и всё придётся повторять сначала, но со временем человек, даже замечая, что сон наступает, а все образы медленно начинают собственную жизнь, не будет просыпаться, а в этом состоянии будет спускаться в сон, где будет продолжать своё бодрствование. Первое время после удачных попыток войти в сон, период бодрствования может быть коротким, после чего будет наступать всё то же забытьё, но практика будет увеличивать это время.

Одним из самых эффективных способов достичь осознанных снов является чтение соответствующей литературы перед сном. Литературы про техники осознанных сновидений существует большое количество, так что недостатка в этом просто нет. Настрой на осознанные сновидения посредством литературы, которая возбуждает определённые желания, срабатывает во сне и человек вдруг понимает, что всё вокруг — это нереальность, а сам он сейчас лежит в кровати.

Одним из самых популярных методов достижения ОС, является ведение дневника. Каждый день нужно вставать и записывать всё, что вы могли видеть в сновидении, что с вами происходило и так далее. Ещё лучше будет, если вы будете делать карту сновидения и особо отмечать те места, пейзажи, ландшафты, которые вы уже видели в других снах. Давно не секрет, что сознание во сне часто возвращается к одним и тем же местам, которые легко узнаются, но не имеют аналогов в реальном мире. В качестве отступления хочется сказать, что одна группа, изучающая сновидения, делала и, наверное, до сих пор делает, общую карту сновидения людей мира, так как по их исследованиям люди, даже не знакомые друг с другом, путешествуют в одних и тех же местах. Дневник, воспоминания о знакомых местах в сновидении, карта и различные заметки, записи о ярких ситуациях во сне обязательно проявятся, и человек начнёт вспоминать, что эта дорога, этот дом или даже куст травы знакомы ему не просто так, а потому что он записывал их в реальности. Таким образом можно начинать осознавать себя во сне.

Гипноз и самогипноз также являются эффективным способом, но не все имеют в наличии гипнотизёра или сами смогут ввести себя в такое состояние, поэтому на данной технике не будем заострять своё внимание, только лишь познакомимся с одним из элементов гипноза. Для того, чтобы во время гипнотического сна человек понял, что спит, ему предлагается определённый условный знак, который может быть звуком, вспышкой света или даже привидевшимся предметом. После того, как условный знак появился, человек вспоминает, что он спит. Этот метод тоже можно взять на вооружение и определить для себя определённую вещь всё по тому же дневнику, которая попадается вам во сне чаще всего (человек, предмет, животное, здание, дорога и т.д.), которая может быть не с первого раза, но со временем всё же будет вас «пробуждать».

Одной из сложностей, которая может подстерегать проснувшегося во сне, является точное определение — спит он или бодрствует? Часто так бывает, что возникнувшая мысль, что это всего лишь сон, во сне кажется настолько неправдоподобной, что спустя мгновение она забывается и обычный сон продолжается. Для того, чтобы не упустить эту возникнувшую мысль, нужно научиться подтверждать её. Для этого необходимо сделать что-то необыкновенное — взлететь, пройти сквозь стену, заставить возникнуть перед собой образ какого-либо человека или что-то другое. Главное, чтобы его нельзя было повторить в реальности. Также стоит сразу определить, что вы будете делать во сне, чтобы удостовериться, что это сон, так как импровизация во сне не будет играть большой роли и вам может показаться, что прыгнуть выше небоскрёба может любой человек. Исследователь и практик осознанных сновидений Стивен Лаберж (один из самых известных учёных, занимающихся вопросом осознанных сновидений) предлагает ещё и такие способы определение сна: необходимо найти надпись и прочитать её дважды (во сне второй раз надпись поменяется), посмотреть на часы с циферблатом (во сне информация будет неправильная, будут отсутствовать стрелки, некоторые цифры или вместо цифр будет совсем что-то другое), включить и выключить свет в комнате (вместо света могут происходить странные ситуации, например, свет включен, а света нет, или вместо света завелась машина, посыпались вещи из шкафа и т.д.), долго смотреть на свои руки (во сне они будут менять свой вид), долго смотреть на своё отражение в зеркале (изображение будет меняться).  Также характерным для сна является изменение времени и пространства — часы могут лететь секундой,  поездки на десятки километров могут осуществиться за мгновение, несколько шагов могут показаться непреодолимой далью — эти вещи могут вас пробудить во сне и подсказать, что это именно сон.

Именно несостыковки в сновидениях очень часто помогают новичкам и профессионалам проснуться во сне. Если человек настроен на такой сон и всеми силами этого желает, то любая мелочь может пробудить его. Сразу после этого НЕОБХОДИМО задуматься «не сон ли это?». Стоит уяснить и постоянно повторять про себя, заучить как стихотворение в школе, что в реальности человек не будет спрашивать себя всерьёз «не сон ли это?»,  и если такой вопрос возник, значит — ЭТО СОН!

Если вы не помните где вы, в каком городе находитесь, как вас зовут, какой сегодня день, если вы вдруг оказались обнажены, если не можете двигаться, если способны летать и высоко прыгать, если не можете говорить или говорите слишком громко — ЭТО СОН! Если вы будете заучивать это перед сном, то во сне вы точно определите, что спите. Может быть не в первую и не во вторую ночь, но рано или поздно все к этому приходят. Также запоминайте и записывайте не только те неестественные вещи, что были даны выше, но и характерные для своих снов детали, при встрече с которыми в следующий раз вы сможете осознать сон.  Ещё одним способом проверить — спите ли вы, является: зажать нос и рот рукой. Если вы продолжаете дышать, то — это сон. Если вы можете дышать под водой, то — это сон!

Все эти детали должны быть не просто прочтены, а заучены. Во сне вы должны быть уверенными в том, что это явление сна, так как в противном случае, вам может показаться, что это обычное явление и шанс на просыпание будет упущен. Желательно перед сном и несколько раз в день вспоминать записи о своих снах, может быть даже посмеяться над ними или рассказать о них другому человеку, делая акцент именно на невероятных вещах, чтобы следующей ночью сознание вспомнило, что это явление сна и было точно уверено, что это сон.

Ещё одним важным правилом является искусство просыпаться. Человек, обладая возможностью осознавать себя во сне, часто банально не может пробудиться тогда, когда ему это нужно и мучается в поисках выхода. Для этого есть простые практики и такие действия, которые вы сами себе придумаете. Одним из самых действенных является частое хлопанье глазами во сне. Дело в том, что организм отключает все мышцы в теле во время сна, кроме глаз. Вы и сами наверняка не раз были свидетелями того, что глаза у спящих двигаются. Глаза в реальности в точности повторяют то, что делает и куда смотрит спящий в своём сне, поэтому частое хлопанье, в конце концов, разлепляет веки и вытаскивает человека из сна в реальность.

Для достижения ОС, если очень долго не получается добиться этого, необходимо постоянно совершать «ритуалы». Под ритуалами подразумевается чтение соответствующей литературы днём и вечером, ведение дневников, заучивание снов, слов и действий-ключей. После первого вхождения в сон, всё становится намного проще и человек может практически каждую ночь просыпаться во сне, так как сознание научилось себя отождествлять с реальным человеком, и теперь для этого нужны лишь некоторые «ключи факторы», которые позволили сделать это в первый раз. К примеру, если вы вдруг поняли, что реальный человек летать не может и проснулись, то каждый раз в каждом новом сне, эта мысль будет вас посещать именно при полёте. Развивая разносторонние способы пробуждения, вы будете просыпаться в любом сне и так часто, как того сами хотите.

Чтение, блокнот возле кровати, в котором вы записываете свои сны, рисуете виды и карты, а также постоянные размышления об этом приведут вас к открытию новой реальности. Ещё одним способом достичь ОС может быть регулярная проверка себя в реальности (ключи). Несколько раз в день сами себя спрашивайте — Не сон ли это? Естественно, что в реальности вы будете понимать, что это не сон, что даже если двадцать раз посмотреть на надписи они не изменятся, и вы не сможете прыгнуть выше нескольких сантиметров. Однако во сне такая привычка сохранится, по этой привычке вы сами себе зададите тот же вопрос и обнаружите, что вокруг вас действуют совершенно иные законы, которые являются иллюзией. Даже если вы на пару секунд осознали что это сон, а потом вновь забылись — это уже успех и в будущем это время будет увеличиваться. Чтобы увеличить это время, необходимо не просто желание осознать себя, но обладать некой целью, которую бы вы хотели осуществить во сне. Например, задайтесь целью покататься на Феррари последней модели (если, конечно, его у вас нет по-настоящему), или долететь до Луны, познакомиться с суперзвездой или что-то, что вы искренне желаете, но чего в реальности произойти не может. В этом случае, оказавшись в осознанном сне, вы не окажетесь в подвешенном состоянии, в ситуации, в которой вам нечем заняться, а будете добиваться своей цели. Таким образом, осознанный сон будет длиться гораздо дольше.

Применение якорей, наподобие повторения наяву,  спите вы или нет, может быть отличным и очень эффективным методом. Постарайтесь понять, что встречается вам в ваших снах часто или чаще всего. К примеру, если вы часто видите голубей, то при встрече с голубями наяву приучите делать себя определённый жест (например, похлопать себя по ноге) или говорить одно и то же слово. Этот якорь будет цепляющим в вашем сне и когда в сновидении появятся голуби, вы сделаете привычный жест или скажете заветное слово, и тут же поймёте, что вокруг сон. Можно сказать, что главным для появления ОС является  — память. Развивая память о снах и реальности, вгоняя некоторые якоря в подсознание и делая их автоматическими, память сможет работать не только в реальности, но и в сновидении. Ещё одним важным фактором является самонастраивание на осознание. Развитие памяти и постоянное самонастраивание приведут к ожидаемому результату.

Некоторые выдают опасения, что ОС может быть опасен для сознания и для человека. Якобы во сне мозг должен отдыхать, а вместо этого человек вновь нагружает его. На самом деле это далеко не так и вы абсолютно ничем не сможете себе повредить. Многие психиатры и медики наоборот — задействуют осознанный сон, чтобы лечить людей. Дело в том, что осознанный сон, даже у самого большого практикующего «путешественника» не будет длиться всю ночь. Сложно сказать о максимальных сроках такого сна, скорее всего он зависит от желания и целей человека. Побродив по дорожкам иллюзорного мира, по закоулкам подсознания, нагулявшись и сделав всё, что хотел, человек во сне вновь впадает в беспамятство. К тому же, даже во время сна осознанного, организм выключает все функции организма, расслабляет все мышцы и необходимые ночные процессы проходят как обычно. Так что бояться тут нечего, как нечего бояться и того, что вы сможете не проснуться. Такого риска просто не существует. Риск не проснуться относится к практике выхода из тела и другим астральным путешествиям, но не к осознанному сновидению. Многочисленные исследования не подтвердили ни одной теории опасности ОС!

Считается, что ОС очень редко появляются при глубоком сне, когда организм полностью сосредоточен на восстановлении организма. Большая усталость, невысыпание, когда человек засыпает, что говорится, без задних ног, практически сводит ОС на нет. Исследования показали, что чаще всего ОС возникает в вечерние часы, когда человек находится в приятной обстановке и не сильно устал за день, когда у него хорошее настроение. Утро — ещё одно благоприятное время для осознанных снов, когда человек уже выспался и сознание позволяет ему начинать мыслить. Дневной, лёгкий  сон также может способствовать появлению таких снов. Кофеин может продлить фазу глубокого сна, что будет плохо сказываться на возможности проснуться во сне.

Есть множество способов и техник вхождения в ОС и если вы будете интересоваться этим, читать соответствующую литературу или общаться на специализированных форумах и сайтах, то узнаете немало новых способов, которые постоянно придумывают и изобретают. Вот, например, есть и такой способ: перед сном завести будильник так, чтобы он разбудил вас через 6 часов; проснувшись, необходимо побороть сонливость и полежать минут  10 или больше с открытыми глазами, можно встать с кровати и немного походить; после того, как сонливость пройдёт, нужно закрыть глаза и попытаться заснуть с намерением осознаться. Дело в том, что небольшая передышка после сна и шестичасовое высыпание организма делает новый сон лёгким и поверхностным, в котором сознание прекрасно работает и может осознавать себя практически сразу. Перед тем как заснуть во второй раз нужно лечь на бок и сделать гипервентиляцию лёгких, то есть быстро и глубоко дышать не более 1-2 минут. Эта техника замечательна тем, что вы насыщаете свою кровь кислородом, и хотя организм хочет спать, сознание активно работает. В этом случае получается, что тело спит (отдыхает), а сознание живёт своей жизнью.

Чтобы не заставить себя проснуться, необходимо знать, что во сне мозг должен работать с некоторой легонцой. Нельзя концентрироваться на каких-то объектах и серьезно обдумывать, сосредотачивать своё внимание на предметах. В этом случае мозг начнёт просыпаться от работы. Если это произошло, и вы чувствуете во сне, что начинается процесс пробуждения, то нужно расслабиться, отвлечься. Исследователи советуют встать вертикально, расставить руки в стороны, покрутиться вокруг себя, посмотреть на свои руки. Эти способы помогают удержать сон.

Для осознанных сновидений придумано и множество различных технических способов, начиная от специальной трансовой музыки, которую можно найти в интернете, и заканчивая настоящими гаджетами: генератор осознанных сновидений LUCI, устройство DreamLight, отечественные приборы СОН-4 и СОН-5, девайс REM-Dreamer, NovaDreamer, русский прибор Dream Stalker и другие.

Некоторые используют специальный звонок будильника на своём мобильном телефоне. Для звука в этом случае используется приятная и тихая мелодия, которая не заставляет вскакивать с постели, а заставляет сознание начинать работать. Музыкой для этого может быть та же специально разработанная музыка, найти которую не так трудно. Для этого стоит пробовать ставить будильник на разное время, но лучше, как говорилось уже выше, на вечер, то есть близкое время после засыпания, или утренние часы. Разработчики приложений даже предлагают специальные приложения для снов, например «Приложение Inception» для айфонов, айпадов, смартфонов и так далее. Программы для андроид — Sleep as Android, Lucid Dreaming и другие.