Успех горных походов зависит от адаптации организма к высоте

Организм городского человека не готов к тем перегрузкам, которые испытывает турист высоко в горах, на высоте от 2500 метров. Конечно, горный турист проходит специальную подготовку, но настоящая проверка на прочность возможна только на высоте, в условиях реального похода.

Альпинизм, горные восхождения и походы стали сегодня очень популярными. Всё больше и больше людей увлекаются этим видом активного отдыха и хотят покорять мировые вершины, бывать там, где побывали лишь единицы. Если вы как раз этим занимаетесь, то вам будет интересно узнать про восхождение на Маттерхорн — описание, подробности, стоимость. Вполне возможно, именно эту вершину вам захочется покорить уже в ближайшем будущем.

Главная проблема, которая возникает в процессе восхождений – это адаптация организма к высоте. В условиях высокогорья возникают: кислородное голодание (из-за низкого количества кислорода в воздухе), повышается давление, увеличивается частота и глубина дыхания, возрастает нагрузка на сердце. Постепенно организм приспосабливается к горной атмосфере, благодаря определенным химическим и физиологическим процессам адаптации.

Не стоит сбрасывать со счетов и другие климатические факторы. Горный турист испытывает чувство холода, на его организм воздействует чрезмерная солнечная радиация.

Первая неделя в высокогорье – самая сложная. В эти первые 5-10 дней турист испытывает наибольшие перегрузки, а его организм понемногу начинает адаптироваться к новой обстановке. В первое время турист быстрее устает, он страдает от приступов плохого самочувствия. Это состояние могут усиливать симптомы горной болезни: головные боли, головокружения, нарушения сна, нежелание принимать пищу, нарушения работы кишечника.

Примерно через 10 дней наступает вторая фаза адаптации. Организм начинает приходить в норму, турист ощущает себя гораздо бодрее и энергичнее. Повышается его работоспособность. Так работают адаптационные возможности организма.

Если турист поднимается еще выше, на 5500-6000 метров, он снова почувствует ухудшение здоровья. Крайне опасно находиться на такой высоте длительный срок. Максимальная длительность нахождения на высоте от 5500 метров – это 3-4 недели. Спустя 3 недели турист должен спуститься до высоты 3000-3500 метров, иначе его жизнь находится в смертельной опасности.

В первой фазе адаптации к горным вершинам, туристу необходимо перейти на углеводную диету, богатую витаминами. Также стоит снизить количество физических нагрузок, чаще останавливаться для отдыха, не выполнять чересчур сложные элементы альпинизма. Двигаться в день не выше, чем на 400-600 метров.

Взять высоту в 5000 метров и выше разрешается только через 5-7 дней, не раньше. При первом подъеме на высоту в 5000 метров, турист должен пребывать на высоте не больше 5-7 дней, затем он обязан спуститься ниже, чтобы не навредить здоровью.

Не стоит рисковать жизнью ради покорения горной вершины. При нарастающем ухудшении самочувствия, горный турист обязан начать нисхождение вниз.