Почему накапливается усталость?

Избежать стрессовых ситуаций в современном мире удается не каждому. Усталость накапливается и рано или поздно проявляет себя во всей красе.

Если утомление легко проходит после отдыха и сна, значит, нервная система справляется – она не перегружена. Но если ночной сон не помогает, и с самого утра нет сил – пришло время помочь организму.

Усталость – необычное состояние. Оно может появиться даже тогда, когда вы ничего не делаете. Его может вызвать, например, длительное пребывание в дороге. Казалось бы, едешь в поезде, наблюдаешь за сменяющимся пейзажем, но к концу дороги уже так выматываешься, словно работал сутки напролет. Однообразие, неподвижность, безделье тоже вызывают усталость. Все дело в застойных явлениях, которые вызывают физические изменения в организме. До такого патологического состояния лучше не допускать. Любую проблему проще предупредить, нежели потом с ней бороться.

Не дожидайтесь тревожных симптомов. Лучше уже сейчас меняйте свой образ жизни:

1. Отдыхайте с друзьями или семьей.

2. Включайте в распорядок дня больше физической активности. Она укрепит организм и улучшит настроение. Для этого подойдет плавание, бег, велоспорт, танцы и обычная зарядка в домашнем спортивном уголке.

3. Спите не меньше 6-8 часов. Не ложитесь поздно.

4. Время от времени радуйте себя курсами массажа и другими оздоровительными процедурами.

Физическая активность в рабочее время

У многих из нас рабочее время проходит за столом. Уже к концу первой половины дня начинает ощущаться небольшое утомление. Лучше уже на этом этапе предпринять некоторые меры, чтобы остановить нарастающую усталость. Потребуется буквально 5-10 минут перерыва для небольшой разминки. Найдите место, где вас никто не будет смущать. Выполните следующие упражнения:

1. Пройдитесь на носках, на пятках. В это же время выполняйте гимнастику для глаз: смотрите в крайнюю левую точку, затем бросьте взгляд вправо, вверх, вниз.

2. Проделайте глубокие вдохи, выполняя на выдохе наклоны туловища вниз. Данное упражнение хорошо бодрит, так как во время его выполнения кровь насыщается кислородом.

3. Если условия позволяют, используйте во время короткой разминки простые спортивные снаряды. В продаже сегодня можно найти разные варианты тренажеров баланса: доски на валиках, диски Босу, надувные балансиры. Они удобны своими компактными размерами, а так же тем, что существенно разнообразят тренировку. К тому же само балансирование оказывает уникальное воздействие на организм. В зависимости от движений, балансировочный снаряд либо расслабляет, либо нагружает мышцы.

Станьте на балансир и проделайте махи руками, повороты корпуса. Эффективность этих движений вы заметите сразу: уйдет вялость, мозг станет активным. Разминка с использованием любого тренажера баланса хорошо стимулирует мозговую деятельность – а это именно то, что нужно для снятия усталости от однообразной работы.

После такого активного отдыха, вы станете быстрее и легче запоминать информацию. Улучшаться интеллектуальные способности. Станет проще контролировать свои эмоции. Рабочий день закончится, а у вас еще останутся силы и желание для прогулки и общения с друзьями.

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.