Как избавиться от хандры
Бывают дни, когда ходишь будто в воду опущенный, все из рук валится. Неизвестно откуда появляются знакомые многим чувство бессилия, грусти, беспричинная тоска. Английский сплин, или русская хандра, особенно часто посещает нас в весеннее время года. Как любая черта личности, депрессивная тенденция может быть ситуативной или органично вписанной в характер человека. Современная спешка, высокая требовательность к себе, смена работы, расставания с близкими ведут к депрессивной симптоматике: повышенный аппетит чередуется с его полным отсутствием, появляются ощущения неясной тревоги, бессонница, ночные страхи. У женщин подобное состояние часто связано с физиологическим циклом и может быть усилено приемом гормональных контрацептивов.
Весенний упадок сил, авитаминоз, соматическая ослабленность после долгой зимы, несомненно, сказываются на психоэмоциональном состоянии. А порой и надо-то всего-навсего бананы почаще кушать. «Спрятанный» в этих солнечных плодах естественный антидепрессант серотонин успешно борется с депрессивными тенденциями любого происхождения.
Специалисты едины во мнении: чтобы не впасть в хандру, необходимо активно реализовывать себя. Поможет любое увлечение, воспитание детей, учеба, работа — то, что психологи называют самоактуализацией. Это универсальный способ скорой психотерапевтической помощи, предполагающий индивидуальный подход к проблемам пациента. Почувствовали полное физическое бессилие, «накатила» хандра? Не поддавайтесь желанию бросить все и отдать себя во власть апатии. Конечно, можно пойти к врачу и с помощью таблеток заставить исчезнуть и чувство вины, и мрачные мысли. Но так следует поступать лишь в крайнем случае, когда человек действительно не в состоянии сам справиться с депрессией.
Через силу заставьте себя работать физически. Причем чем тяжелее будет работа, чем сильнее усталость от труда, тем легче вы избавитесь от апатии. Вымойте полы, проведите генеральную уборку, испеките пирог, погуляйте по магазинам, займитесь любимым увлечением или посетите салон красоты, измените причёску или просто насладитесь комфортным отдыхом, добиться которого вам помогут электрокамины с эффектом живого огня. И конечно, побалуйте себя кусочком темного шоколада. Горький шоколад — источник психостимулирующего вещества фенамина, проверенный антидепрессант, биохимический источник счастья! И учтите, что все эти меры могут помочь лишь в комплексе.
