Осенняя хандра: как ее победить?

Еще некоторое время назад человек радовался последним солнечным лучам, а теперь его ждут серость и холод, от которых никуда не деться. Что же делать, если нельзя сбежать в какую-нибудь теплую страну и отдохнуть там?

Осенняя хандра или сезонное аффективное расстройство преследует практически каждого человека. Осенью людям приходится больше работать, подстраиваться под новый режим, часто недосыпать и страдать от дефицита витаминов. Как же справиться с хандрой и улучшить свое самочувствие?

Необходимо привнести как можно больше уюта в свою жизнь. Осень — это время, когда стоит наконец-то достать теплый плед, закутаться в него, приготовить себе глинтвейн или просто вкусный чай, сосредоточиться на любимых воспоминаниях о лете или почитать интересную книгу.

Найти необычное и интересное развлечение. Многие из нас страдают ещё и по той причине, что постоянно занимаются одними и теми же вещами, даже развлечения становятся похожи на рутину. Пришла пора найти новые виды занятий и способы времяпровождения. Если вы как раз в этом заинтересованы, то отличным выбором для вас станут VR-квесты в Санкт-Петербурге. На сайте https://mir-vr.com/vrquests вы можете ознакомиться со всеми подробностями, адресами и контактами для связи.

Ложиться спать нужно до полуночи. Только так организм сможет восполнить утерянные силы. Важно каждую ночь отдыхать около 8 часов.

Если солнце все еще радует людей своими лучами, не стоит сидеть дома, лучше выйти на улицу и провести немного времени на свежем воздухе.

Не нужно сосредотачиваться на негативе. Рефлексия — это очень хорошо, поэтому все плохие мысли следует записать на бумаге, и затем выкинуть их из головы.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку. Не нужно себя изнурять, но хотя бы 2 раза в неделю следует бегать вокруг дома, заниматься танцами, записаться на йогу или в спортивный зал.

Пока на прилавках магазина все еще есть свежие овощи и фрукты, следует чаще их есть. Цитрусовые, в которых содержится витамин C, должны присутствовать в рационе индивида ежедневно.

Главное — не опускать руки и осознать, что состояние хандры рано или поздно пройдет. Человек сможет почувствовать себя лучше, ему нужно лишь немного подождать.