Как правильно питаться во время беременности?

Женщине, которая находится в положении, стоит знать все основные моменты для того, чтобы беременность протекала максимально гладко, а ребёнок родился здоровым. Полезным будет узнать, как правильно питаться, какой образ жизни вести, а также поинтересоваться различными аспектами беременности. Например, на сайте http://glossary.ru/polza/diagnoz_obvitie_pupovinoy_vokrug_shei_rebenka_008.htm вы можете узнать про диагноз «обвитие пуповиной вокруг шеи ребёнка» и многое другое. Здесь же мы рассмотрим, на какие продукты и блюда стоит обратить внимание женщине в период беременности.

Женщина, которая вынашивает ребёнка, как правило, ни в чем себе не отказывает касаемо питания. Домашние стараются её накормить самой вкусной и дорогой пищей. Однако, не всегда больше, значит лучше. Некоторые ароматизаторы и консерванты могут очень навредить беременной женщине. Именно для того, чтобы не навредить, необходимо питаться сбалансировано и продуманно. Если будущей маме нестерпимо хочется съесть что-нибудь вредное, необходимо начать принимать поливитамины.

Следите за тем, чтобы во время беременности в рационе всегда присутствовали молочные и кисломолочные продукты, растительные и животные жиры. Выбирая в пищу мясо, отдайте предпочтение более постным вариантам. Не ограничивайте наличие рыбы на столе. Рыбу необходимо употреблять не менее нескольких раз в неделю.

Обогатите рацион разными видами орехов и семян. Так же, нужно помнить, что незаменимой пищей во время беременности для вас должны стать свежие фрукты и овощи. Чтобы лучше простимулировать работу вашего кишечника, питайтесь отрубными хлебами, цельнозерновой выпечкой. Эта пища богата грубой клетчаткой, что так необходимо во время беременности.

Запомните, злоупотреблять пищей, которая не несёт вашему ребёнку и вам никакой пользы, не стоит. Постарайтесь по возможности не есть макарон и картофеля. Эти продукты можно заменить на рагу из овощей или на некоторые каши.

Теперь поговорим о том, что вам категорически не разрешается есть. Во-первых, вам нельзя любые блюда, в которых содержится щавель. Кислота этого растения способна спровоцировать выкидыш. Так же, во время беременности не рекомендуется употреблять чеснок, приправы барбариса, перец горошком или душицу.

Питайтесь правильно! Соблюдая простые нормы питания, вы заботитесь о своём малыше уже сейчас.